神秘顾客介绍

一、常吃洋葱，真的能降血压吗？

洋葱养分丰富，包括碳水化合物、卵白质、水溶性维生素等矿物资。此外，它还含有多种具有独到生物活性的养分物资，如类黄酮、多糖和前方腺素等植牺牲学物资。这些因素赋予洋葱抗菌、抗氧化、降血糖、降血脂和降胆固醇等功能。

吃洋葱被觉得能保护血管、裁汰血压，以至有东谈主将其称为“不错吃的腹黑支架”，其实，这主若是洋葱中的“前方腺A”物资在起作用。

洋葱是当前所知唯独含前方腺素A的蔬菜，而前方腺素A有助于膨大血管、裁汰血液黏度，能够一定进程上匡助裁汰血压、加多冠状动脉血流量等，从而回绝血栓形成。

随着消费者地位的日益提高和消费理念的转变，越来越多的企业重视各服务界面的操作标准化和规范化。神秘顾客监测是近几年来倍受企业界关注的一个热点，其在企业有着非常广泛的运用空间，关于其理论和具体操作规范的探索也在不断深入。谭小芳老师认为目的还是怎样留住消费者，而无形的服务产品在这个方面面临着一些非常特殊的问题。

不外要小心，洛阳市中心病院心内科一病区主任常学伟指出，天然洋葱富含养分，但单靠食用洋葱来径直降血压是不可靠的。

尽管洋葱中的前方腺素A可能对眇小膨大血管有一定匡助，但需要摄入的量极大，且后果有限。过量食用洋葱反而可能导致胃肠谈不适，因此不可依赖食用洋葱来降血压。

常学伟进一步强调，天然洋葱有其益处，但它仅是一种食品，并无明确科学依据救济其称为“血管清谈夫”。要王法血压，仍需通过调整生存形貌和药物诊疗。通例的生存形貌干扰设施，如减肥、王法盐摄入、加多畅通，比单纯食用洋葱更有用。

二、这3种网红降压食品，不要再被骗了

除了洋葱，民间降血压的“有用食品”还有不少，流传的较多的是这3种，但后果是的确假？

1.芹菜

尽管动物试验暴露芹菜中的芹菜素和香豆素对血压有一定退换作用，但这些试验频繁使用的是索要物，而况需要大量摄入。

在平淡生存中通过食用芹菜很难摄入豪阔的这些物资。此外，动物试验扫尾随机适用于东谈主类，因此单纯依靠食用芹菜来裁汰血压并不可靠。

2.醋泡食品

醋泡花生、黑豆、黑蒜等被觉得是诊疗高血压的“秘方”，但在醋泡经由中，醋仅起到溶剂和调味的作用，并不会生成新的物资。莫得连络阐发醋泡食品能裁汰血压。喝醋裁汰血脂、软化血管的说法也未被阐发。

天然一些动物试验和流行病学造访救济这些说法，但这些连络还处于初步阶段，宁波酒店神秘顾客公司并未取得阐发。此外，醋频繁用量很少，对血压和血脂影响有限。

3.红酒

红酒中的白藜芦醇对退换血压有一定作用，但要达到有用降压剂量需要大量饮用。恒久饮酒会对肝脏变成毁伤，影响血脂，对高血压、高血脂、高血糖患者不利。因此，依赖红酒来退换血压也并不可取。

一言以蔽之，于今莫得单一食品具有径直裁汰血压的功效，能起到明确降血压作用的，只须药监部门批准的药物。

三、思要王法血压，还得从这5点起程点

2023年，国外高血压学会、宇宙高血压定约和欧洲高血压协积累集了来自18个国度的行家，发表声明指出，调动生存形貌是一级高血压的一线诊疗形貌，并提议了5项降压风气：

1.低脂、低盐饮食

通过低钠低盐饮食可回绝高血压，强调摄入富含钙、钾、镁和微量养分素的食品，如生果、蔬菜、低脂肪乳成品，并减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，以裁汰血压并保管健康体重。

2.每天多走走路

即使是每天进行散播也有助于降压。建议成年东谈主每周进行150～300分钟的中等强度身体算作，或75～150分钟的高强度算作，或同等量的畅通，并依期进行抗阻畅通以增强肌肉力量。

3.保管健康体重

通过纠合平淡生存和畅通，如多走路、骑自行车等，回绝肥美并保管健康的体重。关于高血压患者，减重是一项抓久的挑战，需要终生保管。

4.给脸色减减压

脸色压力与高血压和心血管疾病风险加多相干。不错尝试每天进行45分钟的瑜伽、冥思或太极训诲，以开释压力、改善血压。此外，每天听25分钟音乐，每周三次也有助于缓解压力和裁汰血压。

5.晚上睡一个好觉

建议成年东谈主每晚保抓7至9小时的就寝手艺。不建议白昼午睡朝上30分钟，因为这可能影响夜间就寝质料。关于有就寝阻截（如打鼾、就寝呼吸暂停、失眠等）的东谈主，应依期监测血压，进行径态血压监测。

这些降压风气的提议是对高血压诊疗的遑急补充，不错有用地裁汰血压、回绝心血管疾病的发生，并促进全体健康。

参考尊府：

[1]《洋葱能防癌、保护血管、降血压？紫皮和白皮有什么永诀？但这些东谈主群不建议吃》.温州医科大学从属第一病院.2023-01-25

[2]《吃洋葱降血压，真的靠谱吗？》.洛阳卫健委.2023-05-18

[3]《咱们皆被“降压食品”骗了，养分师说出了真话》.人命时报.2021-03-11

[4]《6个导致血压升高的坏风气，你占了几个？当前改掉神秘顾客介绍，不详还来得及！》.健康时报.2023-10-08